動脈硬化の予防!

2020/03/03 ブログ
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まずは、生活習慣をチェック!

◎味の濃いものやインスタント食品が好き

◎魚料理よりも肉料理が好き

◎野菜はあまり摂らない

◎ファーストフードをよく食べる

◎運動不足

◎仕事はデスクワークが中心

◎休日は家でゴロゴロすることが多い

◎体のコリや硬さを感じる

◎毎日仕事が忙しい

◎睡眠不足が続いている

◎イライラしたり悩んだりすることが多い

◎毎日お酒を飲む

◎タバコを1日10本以上吸う

◎太り気味だ

◎定期健診で引っかかる

※チェックが多ければ多いほど、気をつけて下さい。

 

☆ポイントは生活習慣の改善と動脈硬化の予防です☆

 

〈生活習慣の改善〉

●野菜や魚などを積極的に摂り、バランスの良い食事を心がける。

●ウォーキングなどの軽い運動を取り入れる。

●趣味などを持ち、ストレスをためない生活を送る。

 

〈動脈硬化の予防〉

●血管をしなやかに、血液をサラサラに、血流を保つことが大切。

「人は血管とともに老いる」とも言われています。不健康な生活習慣を続けていると、血管の老化を加速させ、動脈硬化を加速させてしまいます。動脈硬化が進んでしまうと、血管が硬くもろくなり、血管が詰まったり、破れやすくなったり、血管病につながってしまいます。また、血液をサラサラにし、血流を保つことは、血管を詰まりにくくするだけでなく、身体の隅々まで熱や栄養を届ける重要な役割を持っています。