高齢者でも筋肉は増えるんです。

2019/06/01 ブログ
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高齢者でも筋肉は増えるんです!

 

☆筋肉をピンク色にしよう☆

 

いつまでも元気でいるための「貯筋」(ちょきん)です。

 

こんな方はピンク筋が少ない!?

□   階段の昇り降りで足がパンパンになる

□   足を一歩前に出そうとしてもすぐに出ない

□   少し歩いただけですぐ疲れる

□   歩かない(近所なのに自転車や自動車を使ってしまう)

□   あまり甘いものを食べていないのに血糖が下がらない

□   食べていないのに痩せない

□   二の腕の内側が他の人よりも白い

□   たんぱく質が不足している

□   冷え症である

□   胃腸機能が悪い(老化を含む)

3つ以上当てはまっている方はピンク筋が少ないのかもしれません。

 

筋肉は色によって役割が異なります!

◎持久力に優れ脂肪を消費しやすい「赤筋」

◎瞬発力に優れ糖を消費しやすい「白筋」

◎その両方の良いとこ取りの中間筋「ピンク筋(桃色筋肉)」